Четверг, 21 Июня 2018, 21:08

Главное все новости

Ученые рассказали, как можно просто побороть депрессию

Надо есть больше свежих фруктов

 

Ученые нашли простой способ победить депрессию, сообщает портал EurekAlert.

 

Специалисты в течение 6 лет изучали рацион 900 пожилых людей. Все пенсионеры соблюдали одну из трех диет: средиземноморскую, традиционную западную и DASH (специальное питание для лечения гипертонии).

Оказалось, что риск возникновение депрессии у тех, кто питался по диете DASH, оказался самым низким по сравнению с другими участниками исследования. А самый высокий показатель возникновения депрессии был у тех участников,  кто больше красного мяса.

В основе диеты при гипертонии — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, постные белки (мясо и рыба), нежирные или обезжиренные молочные продукты, отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи.

Ученые сделали вывод, что употребление  овощей, фруктов, цельного зерна и нежирного мяса способно снизить риск возникновения депрессии.

27.02.2018 0337




Комментарии запрещены.