Тем, кто ходит в спортзал или выполняет физические упражнения, чтобы похудеть, лучше делать это до завтрака
Утренние занятия спортом позволяют запустить метаболизм и зарядить энергией на весь день. К такому выводу пришли американские специалисты.
По мнению ученых, такой режим тренировок поможет организму сжечь больше жира. Исследование показало, что физические нагрузки перед приемом пищи на 33 процента эффективнее, чем те же упражнения, сделанные после еды. Кроме того, обнаружено, что занятия спортом натощак снижают риск образования тромбов в крови, тем самым защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Упражнения, выполненные утром, позволяют размять мышцы, настроиться на рабочий лад и сохранять заряд бодрости весь день.
Добавим, что в эксперименте, который проводили американские специалисты, около 30 добровольцев. Их разделили на две группы. Одни из них должны были заниматься спортом утром, а другие после обеда. Причем участники первой группы употребляли больше калорий. В итоге первые во время утренних занятий спортом без труда сбросили 1,5кг за неделю, а их оппонентам удалось достичь только нулевых результатов.