Надо есть больше свежих фруктов
Ученые нашли простой способ победить депрессию, сообщает портал EurekAlert.
Специалисты в течение 6 лет изучали рацион 900 пожилых людей. Все пенсионеры соблюдали одну из трех диет: средиземноморскую, традиционную западную и DASH (специальное питание для лечения гипертонии).
Оказалось, что риск возникновение депрессии у тех, кто питался по диете DASH, оказался самым низким по сравнению с другими участниками исследования. А самый высокий показатель возникновения депрессии был у тех участников, кто больше красного мяса.
В основе диеты при гипертонии — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, постные белки (мясо и рыба), нежирные или обезжиренные молочные продукты, отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи.
Ученые сделали вывод, что употребление овощей, фруктов, цельного зерна и нежирного мяса способно снизить риск возникновения депрессии.