Стать стройным можно, если пересмотреть свое отношение к еде
Американские психологи вычислили основной фактор, который в большинстве случаев заставляет людей худеть. По словам специалистов, восприятие пищи как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стресса, в 90 процентах случаях позволяет избежать переедания.
Как показали исследования, проведенные в США, 31 процент жителей этой страны уверен, что не может похудеть из-за отсутствия физических упражнений, 26 процентов — из-за неправильной диеты, 17 процентов — из-за нездорового образа жизни, 12 — объяснять свое ожирение нехваткой времени и лишь 10 процентов —психологическими факторами.
Однако, по мнению ученых, психологический фактор — основной. В 90 процентах случаях правильный настрой на употребление пищи помогает избежать переедания. Человеку необходимо понять, какие психологические причины, побуждают его к перееданию. Для этого нужно вести дневник питания, где записывать количество и качество принимаемой пищи и сопутствующее этому настроение.
Специалисты рассказывают, что проблема лишнего веса обостряется в у американцев накануне Рождества. Десятки миллионов человек в эти дни заявляют о намерении похудеть после праздника. Психологи подчеркивают, что успеха достигают только пять процентов из них – именно те, которым удается изменить свое эмоциональное отношение к пище.
А строгие диеты и повышенная физическая активность иногда лишь способствуют тому, что люди начинают есть больше, чем надо.