Риск умереть раньше можно сократить на 22 процента
Ученые из университета Сент-Этьена (Франция) во время выступления на на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце заявили, что всего 15 минут легких упражнений в день могут снизить шансы на преждевременную смерть на 22 процента. Особенно это касается пожилых людей.
Чтобы узнать, как регулярные занятия спортом влияют на пенсионеров, специалисты наблюдали за здоровьем, питанием, уровнем физической активности и частотой смертности среди тысячи пожилых французов с 2001 года. Также был проведен анализ состояния здоровья еще нескольких тысяч человек из других стран.
Участников исследования разделили на группы по уровню физической активности. Оказалось, что чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Эксперимент показал, что всего 10-20 минут зарядки в день хватает для того, чтобы снизить вероятность преждевременной кончины на 22 процента, а достижение нормы в 150 минут позволяло снизить «шансы» на смерть на 35 процентов.
Однако ученые предупреждают, что увеличивать физические нагрузки нужно постепенно.
Ранее исследователи из Западного Сиднейского университета и Университета Сиднея доказали, что у людей старше 40 лет, занимающихся танцами, почти вдвое сокращен риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Причем не играло роли, какими именно танцами увлекались участники, главное, чтобы эти занятия были в достаточной степени интенсивными. Подобное времяпрепровождение очень хорошо снимает стресс и способствует здоровью сердца.