Ученые выяснили, сколько нужно спать женщинам, чтобы не полнеть

Специалисты университета Гарварда опубликовали результаты исследования влияния сна на вес женщин. По их мнению, сон помогает женщинам не только чувствовать себя хорошо отдохнувшими, но и не дает полнеть.

По словам ученых, проводивших наблюдения, неутешительные результаты для женщин, кто мало спит по ночам, никак не связаны с режимом питания или недостаточными занятиями спортом.

Нехватка сна может нарушать баланс гормонов, которые контролируют процесс сжигания калорий. Другой причиной набора веса является хроническая усталость, возникающая  от недосыпа и избыточного стресса.

Для желающих похудеть продолжительность сна не должна превышать восемь с половиной часов и быть не меньше семи.

В испытаниях приняли участие 130 женщин. Женщины, придерживавшиеся рекомендации врачей, на 45 процентов снизили риск развития сахарного диабета II типа и ожирения.

Источник
фото: vk.com